您的位置: 听心首页 > 心悦生活 > 健康养生 > 学会减压,告别压力痘
作者:夙依

学会减压,告别压力痘

  上学的时候,“青春痘”是我们“成长的烦恼”,当我们步入职场,成为杜拉拉的时候,痘痘却并没有消失,反而大有愈演愈烈的架势,正式升级为“压力痘”。曾经一度是年轻人脸上“标志性建筑物”的痘痘,如今也发展了自己的新势力。空气质量越来越差,职场生活越来越高压,熟龄肌肤上的痘痘已经不再偶然,它们形成了气候,有了官方承认的集合名字——压力痘。
  
  痘痘产生的根源是皮肤的皮脂腺分泌过多的油脂,同时刺激毛囊导致过度角化,产生大量的死皮细胞,死皮细胞被大量的油脂包围,互相粘连,形成角质栓,阻塞毛孔。油脂不能正常地从毛孔脱落,从而引发痘痘。造成皮脂腺分泌过多的原因有很多,除了自身的皮肤类型外,还与年龄、体内激素水平、饮食、情绪和季节等因素有关。
  
  如果从表面形态定义压力痘,那么它们大多属于封闭性痘痘,从形成的原因看,生活压力、感情压力、工作压力、环境压力都有可能引发压力痘的出现,因为压力出现会造成肾上腺素分泌增加,压力型荷尔蒙大量分泌,还有压力大导致失眠,肝脏在进行排毒期间未能得到休息,导致体内毒素累积而引发压力痘的生成。
  
  一般情况下,女人总爱单向看待压力痘——是心理压力造成内分泌失调影响皮肤代谢造成了痘痘。事实上,压力和压力痘之间是有着互动的。根据英国的一项科研结果显示,痤疮对于心理健康造成的影响,与慢性哮喘、糖尿病、关节炎、癫痫等传统疾病带来的心理影响不相上下。痘痘的顽固存在,在引发生理难受的同时,还在有形中打击着人们的自信,制约着日常生活和社交活动,最后导致消极的生活态度和低劣的生活质量,这反过来又对肌肤产生负面影响,形成恶性循环。事实上,有50%以上的痤疮患者同时是心理疾病和焦虑症的主要人群,而这种压力最常见的就是心情抑郁,睡眠不好。这样的结果就是造成激素失调,或者皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。
  
  纾解压力,保持身心放松愉快,是事关每个人生活小宇宙的错综复杂的体系,我们可以先选择最立竿见影的有效“武器”。从中医理论上说,压力痘是由于急火攻心引起,上火的根治办法当然是去火,多吃蔬菜和清淡的东西,避免辛辣和油腻,注意补水,促进新陈代谢,通过调整饮食和生活习惯,调整自己体内的激素水平,避免皮脂腺过度分泌皮脂。
  
  不管我们如何控制皮脂腺的分泌程序,对付压力痘的最根本办法,当然就是减压。在这里,介绍一些简单有效的减压办法。
  
  行为减压法
  
  1、衣着整洁:穿着整洁其本质是改善自己的精神面貌,衣着不仅仅是要给别人看,更是给自己信心。
  
  2、把笔横着含在嘴里:当你很苦闷的时候不妨试试把一支笔横着含在嘴里,这时候你的面部会出现像笑一样的表情。面部肌肉对这种“笑”的表情具有记忆功能,就会本能地使大脑想到一些很开心的事情。虽然我们平时说“皮笑肉不笑”,但有时候必须是先皮笑,然后才能肉笑。先做出快乐的表情,内心才能跟着快乐起来。
  
  3、只要聊天就好:只要聊天,只要交流起来,就对心理健康有帮助,不管聊的是什么。拥有自己的交往圈子也很重要,最好是一个有异性的交往圈,在有异性的朋友圈子里双方的心理能得到安慰和满足。
  
  4、随便看本什么书:看书是一种很好的解压方式,看什么书无所谓,只要自己觉得好。
  
  心理减压法
  
  1、不要把所有的问题都看成是自己的问题:目前我国人均GDP在走向三千美元,三千美元是一个心理阈值,这个阶段正是心理危机的高发期。所以当你的心态出现问题时,想一想也许这是社会的普遍问题。不要过多地责备自己。
  
  2、善于寻找属于自己的幸福:幸福的标准因人而异。比如说找到一本好书,听到一首好歌,遇到一位让你开心的人,幸福就是这样慢慢积累的。
  
  3、注意培养“自我效能感”:要知道自己做到了什么,知道自己能干什么。每成功一件事都是对自己的一种激励。这种自我效能的认同是正面的,积极的,是自我强化的一种途径。
  
  4、用更无私的态度生活:给予往往比获得更幸福,给予别人帮助是获得幸福感的一种途径。做一些力所能及的对他人有益的事也能让你感觉幸福。
  
  5、有困难找“组织”:几个朋友在一起打球或者进行其他体育运动,这种一个集体为了同一个目标努力的感觉对人心态的调整可以起到积极的作用。
网友评分
网友评论

沙发

是不是过了青春期之后的痘都是压力痘啊?
写于 2010-06-21 11:22:49

板凳

减压方法很不错,这个压力痘男人也长吗?
写于 2010-06-23 12:46:43

地板

评论里的问题,都不再回了吗?
写于 2010-06-24 12:36:25

4楼

引用 丢了心葬了命 的话
是不是过了青春期之后的痘都是压力痘啊?

  不是的,只有因为压力引起的痘才是压力痘,其他的比如皮肤过敏造成的,并不是压力痘。
写于 2010-06-24 19:06:24

5楼

引用 回视 的话
减压方法很不错,这个压力痘男人也长吗?

  压力痘的生长是不分性别的,男人的压力太大也会出现压力痘的问题,而且对男人来说,还有一些压力痘会在身体的其他部位生长,比如说背部等。
写于 2010-06-24 19:07:24

6楼

引用 夙依 的话
不是的,只有因为压力引起的痘才是压力痘,其他的比如皮肤过敏造成的,并不是压力痘。

自己有没有什么办法能直接区分呢?
写于 2010-06-25 11:53:26
发表评论
用户名称
温馨提示:游客只需填写好名字就可以评论,无需注册
用户密码
温馨提示:如果您是会员,填好您的用户名和密码再发表评论,可免除登录
验 证 码
验证码 我不喜欢验证码,能不能不再输入?
评论内容