您的位置: 听心首页 > 心理话题 > 行为剖析 > 列清单:掌握生活的方法
作者:夙依

列清单:掌握生活的方法

不知道你想没想过,清单的出现,甚至构成了人类历史上的一个重大转折。人们通过列清单,被赋予了一种神奇的力量:自我控制。但是,并不是每个人都能够完成自己的清单,甚至越来越多的人,让清单仅仅是一张写满了文字的纸而已。为什么会这样?
  我们的小时候,都经历过这样的事情,那就是我们的父母会教给我们如何“列清单”。最初的清单,是我们每天要做的作业、要读的书、要弹的曲子……都是计划类的清单,如果我们无法按时完成,极有可能遭到批评和指责。伴随着年龄的增长,我们要度过一段不需要清单的岁月,只忙于学习或者无所事事。在这段时间中,很多的年轻人就忘记了清单如何列,是否应该列清单。而随着工作的来临,清单再一次光临我们的生活。
  
  30岁的高端客户经理小磊,是一个离开了清单就无法正常工作的人。每天晚上,他都会在行事历上写下一条条清单,第二天要做的事情一目了然。到了第二天早上,早会结束之后,他会及时地更新一次清单。“如果不把要做的事情写下来,我就无法正常完成工作。”他会把行事历放在随身的包里,时时拿出来看看,了解每件事情的进展。
  
  尽管不是所有的人都如此的依赖清单,但是每个人都会列清单。尤其是随着电子化生活的来临,工作效率逐步提高,我们需要处理的事情也越来越多。小磊说:“我更相信清单,而不是我的记忆力。清单是一种减少大脑负荷,在脑海中理清秩序的好方法,有清单,可以解放我的大脑,让大脑去干点儿更适合它做的事儿。”更多的时候,我们都像小磊一样,把清单当做一种提醒工具,把大量繁琐的信息托付给它,以弥补我们记忆力的不足。
  
  清单的出现,甚至构成了人类历史的一个重大转折,因为列清单意味着一些管理思想模式的形成,意味着自我控制。人类社会从此进入更高的组织等级,它最初的根源是任务分配,现在则成了社会规范化的重要工具。不可否认的,清单在我们的生活中占据着越来越重要的地位。
  
  清单具有强制力
  
  对于某些人来说,清单被视为对秩序的提醒,是一直扮演着“内部警察”角色的“超我”的外在表现。27岁的涟涟认为列清单就是为了强迫自己、约束自己。她说:“生活中我是一个极其没有条理的人,总是丢三落四,有时候事情完成的最后期限越来越近,我的心思却越来越远,所以大三开始我就坚持着列清单,只有清单才能让我把注意力放在应该做的事情上。”
  
  通过完成清单中所列的任务,可以让我们摆脱超我导致的重负,避免因为没有履行与自己达成的协议而引起的内疚感。每个人都了解计划实现之后的那种满足,尝到过完成清单中一连串苦差后的快感。每一项被划去的任务,都表明我们减轻了对超我的负债。
  
  当然,如果我们长期的依靠清单,那么也有可能会陷入一种自我控制的怪圈:我们强加给自己一系列的指令,然后不假思索地执行,对各项任务的先后顺序丝毫不作思考。我们只是机械地服从自己记入清单的各项命令,这带有很强烈的自虐色彩。
  
  对控制感的渴望
  
  列清单是我们有能力组织自己的生活、并使其合理化的信号。我们希望依靠清单,使每天的生活都遵循自己的意愿,不留下空白,同时又可以避免因为遭遇偶发事件而产生焦虑。我们企图让自己相信着我们完全控制着生活乃至世界的进程。这是我们对控制感的渴望所带来的结果。生活中的不确定性是让人们难以忍受的。我们生活在一个渴望控制一切的社会中,有着各种各样的目标需要实现。文化上,我们也越来越不习惯随遇而安,无法接受没有特别期待的生活。
  
  列清单反映了我们战胜内心魔鬼的强烈欲望。我们觉得只要把自己的义务写下来,似乎就不得不去面对它们。列清单于是成为了一种神奇的力量,它帮助我们控制自己,也控制生活。然而,任何事情都不会完全符合我们的预期。在我们的周围,只有很少的一部分人真正的完成了清单,更多的人,把清单变成了写满文字的一张纸。为什么会这样?
  
  因为我们天生就是易变的,我们关注的事情总是摇摆不定。在这样一个多元化的世界当中,我们更加无法专注于某一个目标长久不变,这个世界,迎合了潜意识的特点,而易变本身就是潜意识的特点。它不断屈服于各种矛盾的压力,一方面通过列清单给自己戴上紧箍咒,另一方面,又在将清单揉成一团的时候获得挣脱般的快感。而这种快感是很难抗拒的。
  
  潜意识很好地履行着自己的职责,让我们摆脱心烦意乱的事情,并将它们从思想中抹去。就像弗洛伊德说的:之所以忘记某事,是因为我们没有记起它的愿望。
  
  列一份有价值的清单
  
  我们总是无法完成清单,不遵守自己的清单,也因为我们喜欢拖延。有三种机制可能导致拖延——
  
  1、无法忍受挫折:事情很重要,但是很令人厌烦,很容易就被开心的事儿取代。
  2、对自己的能力心存怀疑:这其实是一种过渡的完美主义,其中混杂着保护自己形象的欲望——不做应该做的事儿就无须考虑自己的实际能力,不把事情做到底就可以避免最终失败的可能性。
  3、积极的懒惰反应:我们之所以想方设法地偷懒,是因为我们不想服从他人的指令。
  
  我们的人生建立在已经实现的计划之上,我们应该给开始的事情画上饱满的句号。如果发现自己没有完成清单中的任何一件事情,我们都需要反思自己。同时,别忘了审视一下:清单上的事情是否真的需要去做?是否真的是我们所追求的目标?如果没有事情要做,又该如何呢?
  
  在与内心对话,审视自己的过程中,我们需要列出一份有价值的清单,再去完成它。
  
  小贴士:
  
  想要列一份有价值的清单,要注意我们为自己设定的目标不要过于模糊和庞大,比如说与其列出“整理房间”的清单,就不如列出“整理衣柜”的清单有价值。推荐大家在列清单的时候,可以分成三个级别:
  
  1、必须马上办的:由于无法避免,这些事情必须立刻完成。
  2、如果有时间就办。
  3、看情况再办:只要机会出现,我就抓住它。
  
  除此之外,我们还应该在每天晚上,花一点点时间列出自己已经做的,但并没有在清单上的事情,这样可以更有效地帮助我们检视自己的生活。
网友评分
网友评论

沙发

除了上街购物,其他的清单我好像都没实现过。看起来我需要好好的反思一下了。
写于 2010-12-15 08:18:48

板凳

看到导语的格式又发生变化了,听心每天都在有细微的变化,真好。
我根本就没列过清单吧,小时候家里父母哥哥会帮忙列,大了就散漫的什么都不管,想干什么干什么,所以才会造成我的毕业论文拖到快交了,才开始熬夜写。
写于 2010-12-15 08:33:55

地板

我一般都会列清单,类似计划之类的东西,但是并不太常完成,偶尔完成一次会有非常大的成就感,但是绝大部分时间里,我都会有挫败感。
写于 2010-12-20 10:45:47
发表评论
用户名称
温馨提示:游客只需填写好名字就可以评论,无需注册
用户密码
温馨提示:如果您是会员,填好您的用户名和密码再发表评论,可免除登录
验 证 码
验证码 我不喜欢验证码,能不能不再输入?
评论内容